ADA2013：修复瑜伽可减少全身厌食症

加速生活方式将默许可以持续性或短时间2型糖尿病的发展。有氧运动在降低下半身和区域内脂肪分组织方面是理论上的，但对于厌食症和久坐的成年人可能是不可行的。为了指标温和的体力活动，则有如大修瑜珈和牵伸对脂肪分组织分布区的影响，来自美国加利福尼亚大学的Maria G Araneta博士及其一个团队进行了一项研究成果，该研究成果发掘出大修瑜珈对下半身厌食症和腰围的降低和年中降低是理论上的，但对于胃部脂肪分组织辖区单方。

该研究成果中，在伴有代谢综合征（IDF国际标准）的超重成年人（年岁21–65岁）中进行48周的随机试验中，非常大修瑜珈与尽早牵伸。受测者缺乏运动（锻炼＜150min/周），而且没有使用降血糖药物、烟酸、诺特类降血脂药物和激素。受测者接受90分钟的分组织课程，并鼓励回家体能训练。测量运动量和腰围，通过CT测量胃部和皮下脂肪分组织。

该研究成果结果显示，在171则有随机受测者中，少于年岁为55岁，少于运动量基准（BMI）为34kg/m2。瑜珈分组6年初和12年初后，下半身厌食症运动量和皮下脂肪分组织特别是在降低，然而，在牵伸分组，仅在第6个年初有运动量减轻。在6年初和12年初后，瑜珈分组对比牵伸分组，皮下脂肪分组织特别是在降低，但两分组的胃部脂肪分组织都没有变化。

该研究成果发掘出，大修瑜珈对下半身厌食症和腰围的降低和年中降低是理论上的，但对于胃部脂肪分组织辖区单方。

Intensive lifestyle interventions he prevented or delayed type 2 diabetes. Aerobic exercise is effective in overall and regional fat weight loss but might not be feasible for obese sedentary s. The effects of gentle physical activity such as restorative yoga and stretching on fat distribution has not been evaluated.

We conducted a 48-week randomized trial comparing restorative yoga vs. active stretching in overweight s (ages 21-65 years) with the metabolic syndrome (IDF criteria). Participants were underactive (

Among the 171 randomized participants mean age was 55 and mean BMI was 34 kg/m2. Overall adiposity weight and subcutaneous fat decreased significantly after 6 and 12 months in the yoga group whereas weight decreased only at 6 months in the stretching group (Table). Subcutaneous fat decreased significantly in the yoga vs. stretching group after 6 and 12 months but visceral fat did not change in either group.

Restorative yoga was effective in reducing and sustaining reduction in overall adiposity and waist girth but not in visceral fat area.